Hai bisogno di dormire più di quanto hai bisogno di allenarti, questa frase veramente potente e racchiude tutto il concetto di questo video.
Oggi se ancora non si è capito parliamo ovviamente di riposo, questa cosa è tanto sottovalutata quanto fondamentale in un processo di dimagrimento.
E' veramente importantissimo concentrare e mettere le nostre energie anche sul recupero, io ultimamente purtroppo non ce la faccio a dormire correttamente perché mia figlia ha dei risvegli notturni, avendo poco più di un anno è del tutto normale.
CI sono veramente ormai in molti molti studi scientifici che dimostrano che le ore di sonno che facciamo, e soprattutto anche la qualità di ore di sonno che abbiamo effettivamente influenza la nostra giornata, influenza il nostro umore, influenza le possibili patologie che possiamo avere anche in un futuro.
Quindi già da qui capiamo che il sonno è importante.
Qualche anno fa è stato fatto un un esperimento su un battaglione dell'esercito americano.
Sostanzialmente questo battaglione è stato diviso in più gruppi, ogni gruppo aveva il compito fisico prestazionale di fare la stessa identica cosa, ovvero per 20 giorni consecutivi questo battaglione doveva svegliarsi e durante tutto l'arco della giornata andare a sparare. Quindi era un esercitazione di mira.
Un gruppo dormiva 7 ore a notte, un gruppo 6 ora notte, un gruppo 5 e un gruppo 4 ore a notte.
Tutto il resto della giornata era dedicato a dare precisione appunto alla mira e sparare e i risultati che arrivano sono veramente incredibili. Questi fanno capire proprio quanta differenza effettivamente fa dormire un'ora in più o dormire un'ora in meno.
Il gruppo che dormiva sette ore a notte di qualità aveva una precisione di tiro del 98 per cento, attenzione attenzione il gruppo che dormiva a 6 ore secondo voi, quanta percentuale di precisione di tiro aveva? Molti penseranno 95 90 per cento, c'è chi magari va proprio pensare all 80 %.
In realtà in questo studio è stato dimostrato che la precisione di tiro era del 50 %, chi dormiva 5 ore a notte 30 % di precisione di tiro, 4 ore la notte 15 % di precisione di tiro. Forse se io provo a sparare riesco ad essere un po più preciso di questo gruppo di battaglia e quindi veramente se li mandano in missione da qualche parte succede veramente il disastro.
Da qui possiamo capire tranquillamente che è fondamentale il recupero notturno. Il riposo fa tutta la differenza del mondo.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
